50 exercices de TCC pour arrêter de ruminer

Exercice n° 00 : Ce livre est-il fait pour vous ?

Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.

• Vous ressassez constamment les mêmes pensées.
• Vous avez du mal à vous concentrer.
• Vous vous inquiétez souvent pour des choses insignifiantes.
• Vos pensées négatives jouent sur vos émotions.
• Un échec ou une erreur peuvent déclencher des ruminations.
• Vous imaginez souvent plein de scénarios à l'avance.
• Impossible de mettre vos pensées sur pause.
• Votre dialogue intérieur monopolise toute votre énergie.

Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas.

2 à 5 réponses : vous avez pris conscience que les ruminations vous gâchaient la vie. Grâce aux exercices proposés, vous pourrez lâcher prise et retrouver un état d'esprit plus apaisé.

6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! À l'aide des Thérapies Comportementales et Cognitives, vous pourrez identifier vos schémas de pensées automatiques et remplacer vos scénarios catastrophes pour construire un nouveau moi, libéré de ses blocages et de ses peurs.