Un monde sous dopamine : cahier d exercices

Dans Un monde sous dopamine : retrouver l équilibre à l ère du plaisir instantané, Anna Lembke expliquait comment notre société moderne, saturée de stimuli et de plaisirs éphémères, agit sur nous comme un facteur de stress, favorisant l augmentation des addictions, de la dépression et de l anxiété.
Elle publie aujourd hui un cahier d exercices conçu pour nous aider à appliquer concrètement ses enseignements au quotidien en nous permettant d identifier et de gérer notre relation avec la dopamine.
Ce guide propose une approche pratique et immersive qui vous donne les moyens :

• d identifier vos comportements addictifs à travers des exercices guidés ;
• d utiliser des outils de suivi pour équilibrer vos habitudes ;
• de mettre en place une « détoxication de dopamine » et de réapprendre à apprécier les plaisirs simples.